2024年3月2日
骨密度とは、骨を構成する
カルシウムなどのミネラル成分の
詰まり具合をいいます。
乾いたスポンジのように
すかすかな状態を
骨密度が低い状態といいます。
カルシウム不足が主な原因とされています。
骨密度と骨質によって決まる
骨強度が低下すると
骨折のリスクが高まります。
▶対策
・カルシウムを十分に摂取する。
・カルシウムの吸収を促進する、ビタミンDを
一緒に摂取する。
・カルシウムを骨に沈着させる
ビタミンKを摂取する。
・荷重がかかる運動を実施する。
▶おススメ食材
大豆 じゃこ 納豆 チーズ
干しシイタケ モロヘイヤ きくらげ
骨密度が気になる方は、
検査を行ってみてください。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション