不眠症解消🎶

不眠にはタイプが有り、

①寝つきが悪い

②眠りが浅く何度も目が覚める

③朝早く目が覚めてしまう

④睡眠時間はしっかり取れているが寝た気がしない

の4タイプがあります。

▶対策

・起床時間を固定し朝日光浴を行う

・適度に運動を行う

・ストレス発散できる物を探し、実施する

・ビタミンB12やマグネシウムを摂取する

・就寝前のお酒を控える(眠りが浅くなる)

▶おススメ食材

　イチゴ　ほうれん草　チーズ　しめじ　エビ

不眠の方は、是非食べてみてください。

松戸市　馬橋　恩田メディカルクリニック

リハビリテーション