脱‼冷え性・血行不良

冷え性の症状の原因の１つに

血行不良があります。

血行不良になる原因は、

・循環を促す筋肉量の低下

・ストレス

・不規則な生活

・自律神経の乱れ　等があります。

「冷えは万病のもと」と言われますが、

冷え性により肩こりやめまい、

不眠、内臓機能の低下等

様々な病気を招きますので対策しましょう。

▶対策

冷え性・血行不良の対策として

1. 運動を行い、筋肉増加を図る
2. 筋肉とエネルギーの材料となるタンパク質とビタミンB6を摂取する
3. 血行促進作用のあるビタミンEを摂取

等があげられます。

▶おすすめ食材

鶏むね肉　赤ピーマン　にんにく　イワシ・サンマ

アーモンド等のナッツ類

しょうが　玄米　等

松戸市　馬橋　恩田メディカルクリニック

リハビリテーション