脂溶性ビタミン‼

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脂溶性ビタミン‼

ビタミン13種類の内、4つは脂溶性ビタミンになります。

脂溶性ビタミンとは…

油脂に溶けるが、水に溶けないビタミン、

ビタミンA、D、E、Kの4種類です。

 

油脂に溶けた状態で体内に蓄えることができます。

ビタミン DAKE(だけ)と覚えましょう。

🌟ビタミンA→皮膚、粘膜、目の機能を正常に保つ働き

       強い抗酸化作用がある。

       レバー しそ 人参 モロヘイヤ等

🌟ビタミンD→カルシウムの吸収促進

       丈夫な歯や骨を作る。

       きくらげ 塩サケ 干しシイタケ 卵黄

🌟ビタミンE→抗酸化作用により細胞粘膜を保護

       血行促進

       アーモンド すじこ かぼちゃ ツナ

🌟ビタミンK→血液凝固作用

       丈夫な骨の生成

       ひきわり納豆 モロヘイヤ ひじき 

       めかぶ

摂取のし過ぎには注意が必要です。

 

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

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