血中コレステロール値が高い‼

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血中コレステロール値が高い‼

血中コレステロールや血中中性脂肪は

血液中の脂質のことをいいます。

 

悪玉コレステロールや中性脂肪が増え

血中の値が高くなると、血管を損傷してしまい、

動脈硬化などを招きます。

高エネルギーの食事や運動不足が

原因であると言われています。

 

▶対策 

・油を使った料理や炭水化物を多くとる等、

 高エネルギー食を避ける

・野菜類に含まれる食物繊維を摂取する。

・魚類に含まれる不飽和脂肪酸を摂取する。

・抗酸化作用のあるポリフェノールβ-カロテン

 ビタミンC・Eを積極的に摂取する。

・適度な運動を行う。

 

▶おススメ食材

 鯖 そば 春菊 キウイ ごま ウーロン茶

 

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

リハビリテーション