血圧が気になる方にはこの栄養素🎶

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血圧が気になる方にはこの栄養素🎶

血圧とは、心臓が血液を血管内に押し出すときに

かかる圧力のことをいいます。

血液量が多い、血管が狭いと高い圧力がかかります。

このような状態を高血圧といいます。

 

高血圧の状態が続くと

血管の柔軟性が低下し、

脳血管疾患や心疾患を引き起こす要因となります。

 

▶対策

・減塩 ⇒塩分1日8g未満を目指す

・味付けは薄めを意識する

・ナトリウムを排出するカリウムを摂取する

・適度な運動を行う。

・ストレスを貯めないようにする

 

▶おススメ食材

 バナナ 納豆 昆布 玉ねぎ レモン 酢 サンマ

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

リハビリテーション