風邪の時は…これ‼‼

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風邪の時は…これ‼‼

風邪は免疫力が低下し

ウイルスや細菌に感染している状態をいいます。

 

疲れやストレス、栄養不足により

身体が弱くなると風邪をひきやすくなります。

 

 

▶対策

栄養バランスの良い食事、

胃腸に負担をかけない食事を心がけましょう。

 

・エネルギー源となる糖質と代謝に必要なビタミンB1

・免疫細胞の材料となるタンパク質

・免疫力を高めるビタミンC

・のど等の粘膜保護にかかわるビタミンA

 

▶おすすめ食材

にら ほうれん草 鶏ささみ じゃがいも

しょうが ネギ 緑茶 等

風邪の時はおススメ食材を使って

料理を作ってみてください。

元気いっぱいになりますよ。

 

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

リハビリテーション