リハビリ実施中に良く患者さんから言われます。
「筋肉痛が遅れてでる。もう歳だね」と…。
本当は、年齢が原因ではないと言われています。
▶筋肉痛が遅れて出る本当の理由
①運動強度に関係している
ウォーキング等、ゆっくりとした低負荷の運動は
筋肉痛が遅れて出る傾向にあります。
ダッシュ等の瞬発的な運動や
重い物を上げ下ろし等の高負荷な運動は
筋肉痛がすぐに出る傾向にあります。
②普段の運動頻度に関係
普段運動をしていない方の場合、
気が付かない間に筋肉量減少を招き、
普段の日常生活動作や散歩で
筋損傷を招き、筋肉痛が遅れて出てくる傾向にあります。
筋肉痛が遅れて出る原因は、「年齢」ではなく
運動強度や普段の運動頻度によって
遅れて出る傾向にあります。
周りの方に言われた場合、
歳のせいではないと
励ましてあげて下さい。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則