運動はいつ行うのが理想的なのか、説明していきます。
▶おすすめの時間帯
朝と夕方が理想と言われています。
①朝 →・副交感神経から交感神経への切り替え
・代謝量アップ
・体内の糖質が一番低いため、効率よく
脂肪燃焼できる
朝起きて、ウォーミングアップを軽く行ってから
トレーニングを行ってみましょう。
朝活で1日の良いスタートをきりましょう。
②夕方 →・体温高い（午後２時頃～16時頃まで）
・代謝量アップ
・エネルギー消費量アップ
・脂肪を分解する作用のある成長ホルモンの
分泌↑
体温も高く、身体が動きやすいため、
効率よく運動の効果が得られます。
個々で効果が出やすい時間帯もあるそうなので、
ご自身の合う時間帯を探して行うことも
おススメです。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則