運動の理想的な時間帯も有りますが、
運動を避けるべき
タイミングや時間帯も有りますので、
注意しましょう。
▶運動を避けたほうが良いタイミング・時間帯
①早朝
→血圧や心拍数が増加しやすく
心臓への負担が大きくなります。
②食事後すぐ～2時間前後
→胃腸への血液供給量が下がり消化不良に
なります。
③極度の空腹時
→エネルギー確保が困難
低血糖症状を助長する可能性があります。
④就寝直前
→運動を行うことで、交感神経が優位となります。
睡眠時はリラックスモード・副交感神経優位が
理想であるため、睡眠を妨げ
睡眠の質が落ちる可能性があります。
上記4つにタイミングでの
運動は行わないように心掛けましょう。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則