たんぱく質の賢い食べ方

▶毎食適量のタンパク質を摂取する

▶植物性・動物性たんぱく質を同時に摂取する

▶ビタミンB群を組み合わせて摂取する

　ビタミンB6とビタミンB12は必須

　マグロ　カツオ　レバー　バナナ

　ブロッコリー　あさり　しじみ

上記を意識すると

更に効果がアップします。

松戸市　馬橋　恩田メディカルクリニック

リハビリテーション

理学療法士　松井　満則