身体のメンテナンス ～足裏マッサージ～
2021年2月27日
寒さも少しずつ和らぎ、天気の良い過ごしやすい日が続いています。
明後日から3月に入り、
松戸市でも最高気温19℃と、春が近づいているように感じます。
温度差がありますので、体調管理に気をつてけていきましょう。
今回は、身体のメンテナンスについてお話していきます。
日々頑張ってくれているご自身の身体をメンテナンスしていますか？
人の身体は、日々ストレスを受けています。
気候や対人、環境等、様々な所からストレスを受けています。
ストレスをため過ぎて身体を壊さないようにするためには、身体のメンテナンスが必要になります。
メンテナンスの方法は
ストレッチや運動、食事、睡眠等、たくさんあります。
今回は、
身体のメンテナンス、足裏マッサージを紹介したいと思います。
日頃頑張っている自分自身の身体に目を向ける
きっかけにしていただき、
身体のメンテナンスを実施してみて下さい。
足裏にはたくさんの「つぼ」や「反射区」が存在します。
まずは、「つぼ」とは何かを説明していきます。
▶つぼとは…
経穴(けいけつ)と呼ばれ、中医学、漢方医学、経絡学の概念で、
身体表面の特定の部位に指圧、鍼、灸で刺激を与えることで体調の調整、症状の緩和を図れるとするもの。
古代中国で生まれた、2000年以上にわたる治療法。
東洋医学のにおいて、病気などの治療点や診断点として機能する部位をいう。
全身をめぐる経絡と呼ばれる血液の流れる経路の中に位置する点のこと。
続いて「反射区」について説明します。
▶反射区とは…
Reflexology(リフレクソロジー)＝reflex(反射)＋ology(学問) といわれ、一般的に反射療法と訳される。
足底面や手掌面には全身の反射区が身体の縮図のように存在。
刺激することで内臓や各器官を活性化させる効果があると言われている。
足の裏に存在する反射区をお伝えします。
足裏にはたくさんの反射区が存在しますので
確認して下さい。
足部のメンテナンスの前に
今のご自身の足の状態を確認してみましょう。
足裏を軽く圧迫し、痛みがないか、硬いところがないかチェックして下さい。
※注意点として
痛いところや硬いところが全て悪いわけではありません。
必ずしも反射区と悪い部位が一致するわけではないので注意して下さい。
また、疲れていたり、過活動・負担が大きい場合や機能不全の可能性もありますので
１つの指標として足裏をみていただければと思います。
では、実際にお勧めの足裏マッサージを紹介していきます。
唯一地面と接触している足の裏、
足は人の身体の土台となります。
しっかりメンテナンスを行い、日頃の疲れを解消していきましょう。
また、足を整えることで重心位置や歪みを改善したり、
足部の機能改善、地面からの衝撃吸収能力の向上による負担軽減、
反射区を刺激することによる全身の活性化、自然治癒力の向上を図れるので、
メンテナンスをしっかりと行っていきましょう。
今回は、健康への第一歩として、足裏マッサージの仕方をお伝えしました。
毎日のメンテナンスが必ず将来をより良い方向へ導いてくれます。
1日5分程度、ちょっとした時間に実施してみて下さい。
足裏を大事にしていきましょう。
恩田メディカルクリニック リハビリテーション科
理学療法士
食生活アドバイザー2級
健康経営アドバイザー
整体ボディケアセラピスト総合
リラクゼーション整体ボディケアセラピスト
スポーツ整体ボディケアセラピスト
上級心理カウンセラー
松井 満則
医療法人社団青雲会 恩田メディカルクリニック
千葉県松戸市馬橋1828
047-341-1265