健康

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最高の入浴方法

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最高の入浴方法

1日の疲れを取るために必要な、入浴。今回は、身体に合った入浴方法を見つけられるよう、入浴について説明していきます。

「睡眠」に投資を‼

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「睡眠」に投資を‼

人生の約1/3を「睡眠」に使っている私たち。「睡眠」の質を高めることができれば、身体の調子や日中のパフォーマンスを大きく変えることができます。質の高い「睡眠」を目指し、投資していきましょう。

The たんぱく質

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The たんぱく質

筋肉や身体の構成に必要な「たんぱく質」。たんぱく質を摂取すると身体に良いことがたくさんあります。今回は、たんぱく質について伝達します。

糖質マニュアル

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糖質マニュアル

今回も糖質について説明していきます。以前、「理解しておかないと実は危険!?糖質について」にも記載しましたが、より深く説明していきます。

身体のメンテナンス ~足裏マッサージ~

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身体のメンテナンス ~足裏マッサージ~

今回は、身体のメンテナンスとして【足裏】について紹介させていただきます。日頃のケアは、大事になりますので、行ってみてください。

お正月太りをスッキリ解消‼

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お正月太りをスッキリ解消‼

お正月も終わり、新年がスタートしました。お正月に蓄積された脂肪をスッキリ解消して良いスタートをきりましょう。

柔軟な痛みの出にくい身体つくり ~part2~

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柔軟な痛みの出にくい身体つくり ~part2~

11月に入り朝晩冷えるようになりました。
季節の変わり目、温度差等、体調を崩しやすいので注意していきましょう。今回は、前回に続きストレッチ講座になります。

柔軟な痛みの出にくい身体つくり ~part1~

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柔軟な痛みの出にくい身体つくり ~part1~

2020年10月19日今回は、ストレッチ講座になります。   前回の記事で、【ストレッチ】の重要性を書かせていただきました。 今回は、   ①自分自身の身体の柔軟性チェック ②各部位の...

ストレッチで心身整え、癒しを‼

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ストレッチで心身整え、癒しを‼

2020年9月7日9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。   暑さによる熱中症、脱水症等、心身共に疲労を感じている方も多いと思います。   こういう時こそ、普段頑張ってい...

身体・心リフレッシュ‼自律神経を整えよう‼

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身体・心リフレッシュ‼自律神経を整えよう‼

2020年8月8日  ジメジメだった梅雨も明け、 暑さが厳しくなっていますね。 コロナや大雨、暑さ、色々なストレスが身体面や精神面に影響を与えていると思います。   気が付かない間にス...

理解しておかないと実は危険!?  「糖質」について

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理解しておかないと実は危険!?  「糖質」について

2020年7月18日健康予防やダイエットの分野からよく話が出やすい「糖質」。 「糖質ゼロ」
「炭水化物を食べない、制限ダイエット」
などよく目にしますが しっかり理解しておかないと
⚠危険⚠だと...

鉄壁!【免疫力】を高める

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鉄壁!【免疫力】を高める

2020年6月1日ようやく新型コロナウイルスが落ち着き、緊急事態宣言も全国で解除となりました。   様々は場面で大きな影響を与えた新型コロナウイルス   私たちの生活を脅かし...