▶1日の糖質摂取量
具体的な数字が明記されていませんが、
1日摂取エネルギー量の50-65%を
占めるのが理想だと言われています。
例)1日必要エネルギー量が1800kcal 男性
⇒糖質204～269g程度
1日必要エネルギー量が1800kcl 女性
⇒糖質180～242g程度
🌟1日の摂取エネルギー必要量はこちらをご参照ください。
▶糖質が不足すると…
・エネルギー源の不足
・疲れやすい
・免疫力の低下
・脳の働き低下による意識消失
・筋肉量の減少 等
糖質offが良いわけではありません。
糖質を摂取しないと
エネルギー不足に陥り、
免疫力の低下や筋肉を分解してしまうので
様々な症状が出ますので適量を摂取しましょう。
▶糖質を摂りすぎると…
・中性脂肪として蓄積、肥満へ
・糖尿病や脂肪肝の原因になる
・血管を傷つける
・生活習慣病の引き金になる
糖質を摂りすぎると
生活習慣病の引き金となり
様々な病気を引き起こします。
摂り過ぎは絶対にやめましょう。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則