疲れやだるさは
体内に過剰な活性酸素が発生している状態をいいます。
活性酸素とは
体内に取り込まれた酸素の一部が変化したもので
他の物質を酸化させる力が強い酸素です。
細菌やウイルスを攻撃する一方で、
過労等で機能低下を起こし、体内に過剰に蓄積されると
正常な細胞を攻撃、老化や疲労を招きます。
対策
🌟エネルギー源と抗酸化物質を摂取、
疲労を撃退する
疲労回復の基本は、睡眠と栄養です。
ビタミンB1、B2、パントテン酸等の摂取が必要です。
更に積極的に摂取したいのが
抗酸化作用のある
ビタミンCや鳥胸肉に含まれるイミダゾールペプチドです。
🌟おススメ食材
レバー 豚肉 鶏むね肉 そば
赤ピーマン レモン グレープフルーツ
疲れやだるい時は
これらを摂取して解消しましょう‼
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則