疲れ・だるさとおさらば

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疲れ・だるさとおさらば

疲れやだるさは

体内に過剰な活性酸素が発生している状態をいいます。

 

活性酸素とは

体内に取り込まれた酸素の一部が変化したもので

他の物質を酸化させる力が強い酸素です。

 

細菌やウイルスを攻撃する一方で、

過労等で機能低下を起こし、体内に過剰に蓄積されると

正常な細胞を攻撃、老化や疲労を招きます。

 

対策

🌟エネルギー源と抗酸化物質を摂取、

 疲労を撃退する

 

疲労回復の基本は、睡眠と栄養です。

ビタミンB1、B2、パントテン酸等の摂取が必要です。

 

更に積極的に摂取したいのが

抗酸化作用のある

ビタミンCや鳥胸肉に含まれるイミダゾールペプチドです。

 

🌟おススメ食材

レバー 豚肉  鶏むね肉 そば

赤ピーマン レモン グレープフルーツ



疲れやだるい時は

これらを摂取して解消しましょう‼

 

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

リハビリテーション

理学療法士 松井 満則