脂溶性ビタミン‼

ビタミン13種類の内、４つは脂溶性ビタミンになります。

脂溶性ビタミンとは…

油脂に溶けるが、水に溶けないビタミン、

ビタミンA、D、E、Kの4種類です。

油脂に溶けた状態で体内に蓄えることができます。

ビタミン　DAKE(だけ)と覚えましょう。

🌟ビタミンA→皮膚、粘膜、目の機能を正常に保つ働き

　　　　　　　強い抗酸化作用がある。

　　　　　　　レバー　しそ　人参　モロヘイヤ等

🌟ビタミンD→カルシウムの吸収促進

　　　　　　　丈夫な歯や骨を作る。

　　　　　　　きくらげ　塩サケ　干しシイタケ　卵黄

🌟ビタミンE→抗酸化作用により細胞粘膜を保護

　　　　　　　血行促進

　　　　　　　アーモンド　すじこ　かぼちゃ　ツナ

🌟ビタミンK→血液凝固作用

　　　　　　　丈夫な骨の生成

　　　　　　　ひきわり納豆　モロヘイヤ　ひじき　

　　　　　　　めかぶ

摂取のし過ぎには注意が必要です。

松戸市　馬橋　恩田メディカルクリニック

リハビリテーション

理学療法士　松井　満則