冷え性の症状の原因の１つに
血行不良があります。
血行不良になる原因は、
・循環を促す筋肉量の低下
・ストレス
・不規則な生活
・自律神経の乱れ 等があります。
「冷えは万病のもと」と言われますが、
冷え性により肩こりやめまい、
不眠、内臓機能の低下等
様々な病気を招きますので対策しましょう。
▶対策
冷え性・血行不良の対策として
- 運動を行い、筋肉増加を図る
- 筋肉とエネルギーの材料となるタンパク質とビタミンB6を摂取する
- 血行促進作用のあるビタミンEを摂取
等があげられます。
▶おすすめ食材
鶏むね肉 赤ピーマン にんにく イワシ・サンマ
アーモンド等のナッツ類
しょうが 玄米 等
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則