血圧とは、心臓が血液を血管内に押し出すときに
かかる圧力のことをいいます。
血液量が多い、血管が狭いと高い圧力がかかります。
このような状態を高血圧といいます。
高血圧の状態が続くと
血管の柔軟性が低下し、
脳血管疾患や心疾患を引き起こす要因となります。
▶対策
・減塩 ⇒塩分1日8g未満を目指す
・味付けは薄めを意識する
・ナトリウムを排出するカリウムを摂取する
・適度な運動を行う。
・ストレスを貯めないようにする
▶おススメ食材
バナナ 納豆 昆布 玉ねぎ レモン 酢 サンマ
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則