運動の理想的なタイミング・時間帯

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運動の理想的なタイミング・時間帯

運動はいつ行うのが理想的なのか、説明していきます。

 

▶おすすめの時間帯

夕方理想と言われています。

 →・副交感神経から交感神経への切り替え 

    ・代謝量アップ

    ・体内の糖質が一番低いため、効率よく

             脂肪燃焼できる

朝起きて、ウォーミングアップを軽く行ってから

トレーニングを行ってみましょう。

朝活で1日の良いスタートをきりましょう。

 

夕方 →・体温高い(午後2時頃~16時頃まで) 

     ・代謝量アップ 

     ・エネルギー消費量アップ

     ・脂肪を分解する作用のある成長ホルモンの

     分泌↑

体温も高く、身体が動きやすいため、

効率よく運動の効果が得られます。

 

 

個々で効果が出やすい時間帯もあるそうなので、

ご自身の合う時間帯を探して行うことも

おススメです。

 

松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック

リハビリテーション

理学療法士 松井 満則