風邪は免疫力が低下し
ウイルスや細菌に感染している状態をいいます。
疲れやストレス、栄養不足により
身体が弱くなると風邪をひきやすくなります。
▶対策
栄養バランスの良い食事、
胃腸に負担をかけない食事を心がけましょう。
・エネルギー源となる糖質と代謝に必要なビタミンB1
・免疫細胞の材料となるタンパク質
・免疫力を高めるビタミンC
・のど等の粘膜保護にかかわるビタミンA
▶おすすめ食材
にら ほうれん草 鶏ささみ じゃがいも
しょうが ネギ 緑茶 等
風邪の時はおススメ食材を使って
料理を作ってみてください。
元気いっぱいになりますよ。
松戸市 馬橋 恩田メディカルクリニック
リハビリテーション
理学療法士 松井 満則